水分補給

今日も暑い一日でしたね。この時期には体温調節のためにたくさんの汗をかきますから、いつも以上の水分補給が必要です。
水分といっても「ビール」や「ジュース」ではありません。冷たい飲み物を多量に摂ると、胃腸の働きが弱くなります。
また糖分の多い「ビール」や「ジュース」は満腹感を強めてしまって、食欲がわかなくなりますから夏バテのもとになりかねません。
夏の水分補給は「水」が一番です。就寝中はたくさんの汗をかきますから、寝る前に「コップ一杯の水」を飲むように心がけましょう。
起床時は「コップ一杯の水」から始めて、一日のトータルとして1リットルを目安に水を飲むことをお薦めします。
外出するときにはペットボトルの「水」や水筒を持ち歩き、ノドが渇く前に「水を一口」飲んで、こまめに水分補給しましょう。