入浴で身体をリセット
「暑いですねぇ。」と、いうのが毎日の挨拶になっていますが、皆さまいかがお過ごしですか？今日で8月も終わりますが、一向に涼しくなりそうな気配はありませんね。
これだけ暑いと「エアコンが壊れやしないか？」と、心配になって「お疲れさん。もうしばらく頑張ってやぁ。」と、室外機に話しかけてしまいます。
「家の中」や「職場」での効きすぎた冷房は、身体で温度調節をおこなわないために、自律神経のはたらきにトラブルを起こす要因の一つとなります。
この数日の患者さまの傾向ですが、「肩こり」や「腰のだるさと痛み」を訴えられる方々が多く、その他「膝の痛み」や「肩の痛み」などの症状も多くみられました。
これらの方々に共通していることは、「極端な外気と室温の温度差」ということでした。極端な温度変化は、身体にとってストレス以外の何ものでもありません。
私たちが生活していくためには、変化する環境に対して「どのように適応しようとするのか？」を、24時間態勢で自律神経がはたらいてくれています。
文句一ついわずに働いてくれている自律神経も、時にはエラーを起こすことがあります。これを一般的には「自律神経失調」という言葉で呼ばれています。
エラーから回復させる方法の一つとして、「入浴」があります。「入浴」は身体の汚れを落とすだけでなく、「神経のはたらき」をリセットする効果があります。
「夏は暑いからシャワーだけで・・・」なんて方が多いのではないでしょうか？「入浴」の方法で「神経のはたらき」を整えて、暑い夏を乗り切りましょう。
「忙しすぎる仕事」や「ギクシャクした人間関係」などで疲れた身体は、自律神経の交感神経が強く働いています。水分補給だと「緑茶」や「コーヒー」を飲むことで、カフェインを多く摂ることになって、交感神経を優位に働かせてしまいます。
こんな時には「ぬるめのお湯」にゆっくりつかることで、このスウィッチが入れ替わり、副交感神経が刺激されて自律神経のバランスを整えてくれます。
就寝される2時間前に「ぬるめのお湯」にゆっくりつかることで、副交感神経が刺激されて、眠りやすくなります。その結果、免疫力はアップして「夏バテ」を防いでくれることになります。