2012.07.17 カテゴリ：ブログ

水を飲みましょう！！　　

いっきに梅雨明けとなりましたが、いやぁ～～ほんっとに暑いですねぇ！！

この時期には体温調節のためにたくさんの汗をかきますから、いつも以上の水分補給が必要です。

水分といってもビールやジュースではありません。冷たい飲み物を多量に摂ると、胃腸の働きが弱くなります。

また糖分の多いビールやジュースは満腹感を強めてしまって、食欲がわかなくなりますから夏バテのもとになりかねません。

夏の水分補給は水が一番です。就寝中はたくさんの汗をかきますから、寝る前にコップ一杯の水を飲むように心がけましょう。

起床時にもコップ一杯の水から始めて、一日のトータルとして１リットルを目安に水を飲むことをお薦めします。

外出するときにはペットボトルの「水」や水筒を持ち歩き、ノドが渇く前に「水を一口」飲んで、こまめに水分補給しましょう。

身体の約６０％は水でできています。

特に脳にいたっては約８０％が水です。

その上、脳は身体の中で最も酸素を必要とします。ですから脳には常に新鮮な水が必要だといえます。

口から入った水は、３０秒後には血液に届きます。そして、１分後には脳に届きます。なぜなら、脳は新鮮な酸素を大量に必要とするからです。

この脳の働きに関わってくるのが、エネルギー源であるブドウ糖と酸素です。いかに水の果たす役割が大きいかがわかります。

仕事や勉強で疲れた時には、先ずコップ１杯の水を飲んで、脳に酸素を送ってあげましょう。

コップ１杯の水は、活力のもとになって能率をあげてくれますよ。