脳の疲れ
「週末、あんなにダラダラ休んだのに、
月曜の朝からなんとなくダルい、頭が重い・・・」
そんな人は、身体ではなく、
脳が疲労しています。
たいていの人は、
「休息=身体を休めること」
だと思い込んでいます。
たっぷり睡眠をとったり、
リゾート地でゆったり過ごしたり、
温泉にじっくりつかったり……
もちろん、そうやって身体を休めることも大切です。
しかし・・・
それだけでは回復しない疲労があります。
それが「脳の疲れ」です。
そう、脳には脳の休め方があるのです。
「科学的な脳の休め方」をまとめた
『世界のエリートがやっている 最高の休息法』より、
「脳疲労」がたまるメカニズムをご紹介します。
脳疲労は、
肉体疲労とは根本的に異なりますから、
どれだけ身体を休めても、
気づかない間に
どんどん蓄積されていきます。
そして、
それが積もり積もって慢性化すると、
人生のあらゆるパフォーマンスが低下し、
ひどいときには
いわゆる心の病へと至ります。
というように
久賀谷 亮 PhD/MDはおっしゃいます。
そんなときに効果的に
疲れをとることができるのが、
「マインドフルネス」です。
つづく・・・
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