歩く力
近頃、こんなことはありませんか?
脚や足の衰えを感じる...
ちょっと歩くだけですぐ疲れる...
階段の上り下りがつらい...
親の足の衰えが心配...
今や「人生100年の時代」。
いつまでも健康で過ごしたいもの。
そこで大切なのが、
「歩く力」を維持すること。
とはいえ・・・
息が上がるような運動や
足腰に負担がかかる運動を
続けていくのは大変なこと。
そこでにしのカイロ院がお勧めしたいこと。
それはウォーキング!!
ウォーキングをすることで
3つの箇所を鍛えることができる。
ふくらはぎ
第二の心臓とも言われており、
歩いたり、
ジャンプしたり、
足を使う運動に必須の筋肉。
前すね
つま先を持ち上げるときの筋肉。
この筋肉が弱っていると
つまづきの原因に。
足裏
歩行時の負担を分散させて
身体のバランスを保つ筋肉。
正しい足のアーチをサポート。
足裏の筋肉は、
足首やふくらはぎ、太ももなど
脚全体の筋肉と繋がっている。
つまり・・・
足を鍛えることで
脚が鍛えられて
歩く力を養うことができる。
足には多くの機能がある
・足から血液を送り返すポンプ作用
・衝撃から身体を守る3つのアーチ
・足裏の脂肪組織も衝撃から身体を守る
・足のセンサーで平衡感覚を得る
足の筋肉を強化して、
しっかりと使える脚へ回復させ、
歩く力を強化・維持することが大切。
それが、前回に紹介した
「脳のコンディショニング」へと繋がり、
元気な身体をつくることとなる。
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