睡眠と免疫
寝不足で過労気味の時に
風邪を引きやすいことは、
みなさんも経験上よくご存じの通り。
今日は睡眠と免疫についてのお話。
睡眠不足によって免疫力が低下する
アメリカのカーネギーメロン大学と
ピッツバーグ大学が共同で行った、
睡眠時間と免疫力の関係についての研究がある。
21~55歳の健康な男女153人を対象にして、
睡眠状態を詳細に調査した後に、
ライノウイルスが含まれた液体を点鼻して、
その後、風邪にかかったかを観察した。
ライノウイルスとは・・・
風邪を引き起こす代表的なウイルス。
くしゃみや鼻水、せき、全身のだるさなど、いわゆる鼻風邪の原因となる。
ちなみに、
世界で大流行している新型コロナウイルスも、今までから見られていた風邪ウイルスの一つが変異したもの。
さて、この調査の結果は、
ライノウイルスに暴露される前の睡眠時間が
「7時間未満」だった参加者は、
「8時間以上」だった参加者よりも、
約3倍も風邪にかかりやすいことが分かった。
同様に、
「92%未満」の睡眠の質が悪い参加者は、
「98%以上」の睡眠の質が高い参加者よりも、
5.5倍も風邪にかかったという。
これは、睡眠不足になると
風邪に対する抵抗力が低下することを
端的に示しているデータといえる。
睡眠不足が慢性的になると、
私たちに備わっている
身体を回復させる力や
心を癒やす力も
パワーダウンしてしまう。
カイロプラクティックにできること
カイロプラクティックは
腰痛や肩こりなどの
筋骨格系のトラブルに対してのみ
焦点を当てているのではない。
あなたの脳・神経系に焦点を合わせ、
全体的な健康を高めることが目的。
それは、あなたがお悩みの身体の痛みや、
心の緊張から解放されることを意味する。
身体が快適であればあるほど、
リラックスすることができて、
快適な眠りにつきやすくなるのである。
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